به گزارش جام جم سرا، اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که تا نیمههای شب به بهانههای مختلف همچون فناوری، تحصیل، کار یا حتی تفریح بیدار میمانند، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. خواب منظم و باکیفیت برای سلامتی روح و جسم ضروری است و بسیاری از بیماریها و اختلالات ریشه در بدخوابی و بیخوابی دارد. در...

به گزارش جام جم سرا، اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید.انجمن قلب آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد میکند. کارهای سادهای وجود دارند که میتوانید برای فعال ماندن در طول رو...

خوب است بدانید از هر هزار تولد تقریبا هشت نوزاد با ناهنجاریها و بیماریهای قلبی مادرزادی به دنیا میآیند که ممکن است خفیف یا شدید باشد. این دست از بیماریهای قلبی هنگام رشد جنین در رحم مادربه وجود میآیند که ممکن است زمینه ژنتیکی داشته یا تحت تاثیر عوامل آسیبرسان محیطی طی بارداری در جنین ایجاد شوند. گرچ...

مهارت خودآگاهی به فرد کمک میکند، اطلاعات بیشتری درباره خویش، خصوصیات، نیازها، خواستهها، اهداف، نقاط ضعف، نقاط قوت، احساسات، ارزش و هویت خود داشته باشد. افرادی که خودآگاهی دارند، برای خود ارزش قائل هستند و از زندگی خود رضایت دارند. آنها از ارزشها و اعتقاداتشان آگاهی کامل دارند و به آنها پایبند هستند ...

به گزارش جام جم سرا ، عوارض جانبی صبحانه نخوردن شامل تاثیرات منفی روی وزن، عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی است.چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دس...

به گزارش جام جم سرا ، مسعود ترابی گودرزی در مورد ارتباط تغذیه و خواب اظهار داشت: امروزه اکثر افراد میدانند که نوشیدن قهوه در ساعت 4 عصر یا خوردن بیش از حد دسرهای شیرین باعث بیداری طولانی میشود اما احتمالاً اطلاع ندارند که خوردن بعضی از غذاها که از اتفاق بخشی از رژیم غذایی سالم هستند میتوانند روی خوا...

به گزارش جام جم سرا ، مطالعهای که به تازگی در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است نشان داده است واکسنهای گاردسیل که برای مقابله با ویروس پاپیلوم انسانی استفاده میشود برخی از اندامهای بدن خانمها همچون رحم و تخمدانها را نابود میکند و از این طریق تولیدمثل آنها را مشکلساز میکند. ویروس پاپیلوم انسانی به گر...

به گزارش جام جم سرا ، اگر می خواهید با این مواد شگفت انگیز آشنا شوید ادامه گزارش را از دست ندهید. سرکه سیب قرن هاست که بشر از سرکه به عنوان یک ماده طعم دهنده در آشپزی استفاده می کند، ترکیبی اغلب ترش مزه که می تواند خواص درمانی هم داشته باشد. کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کاهش وزن و ح...

به گزارش جام جم سرا ، همه مردان دوست دارند شوهر خوبی برای همسر خود باشند و همسرشان از بودن در کنارشان احساس رضایت کند؛ اما این امر به خودی خود حاصل نمی شود. باید خودسازی کنید و ویژگی های یک مرد قابل اعتماد، بالغ و آماده زندگی مشترک را کسب کنید. ویژگی هایی که در ادامه برایتان می گوییم از شما شخصیتی م...

به گزارش جام جم سرا ، بر این اساس، راهکارهایی را پیشنهاد میدهیم که تا پیش از رسیدن سال نو بتوانید وزن خودتان را کنترل کنید و علاوه بر حفظ سلامتی، در دیدارهای عید از تناسب اندام و زیبایی بیشتری برخوردار شوید. دانشمندان در دانشگاه کالیفرنیای آمریکا دست به تحقیقی زدند که نشان میدهد تنها تأکید کردن بر خ...

متخصصان اورولوژی میگویند عارضهای شبیه به یائسگی خانمها که در میانسالی رخ میدهد، برای مردان در سنین بالاتر و البته به شکلی دیگر بروز میکند که علاوه بر محدود کردن توان جنسی آنها، سایهاش را بر ابعاد دیگر زندگیشان نیز میگستراند. اتفاقی طبیعی که البته تحت تأثیر عواملی در سبک زندگی روزمره مردان قرار دارد ...

طرز تهیه: عدس را از قبل بشویید و آن را خیس کنید. پیاز را خرد و کمی تفت دهید. آرد برنج را به پیاز اضافه کنید و بعد عدس را صاف کرده و با پیاز و آرد برنج تفت دهید. آب مرغ را به مواد اضافه و صبر کنید تا عدس پخته شود. سیب زمینی و هویج و کرفس پخته شده و نمک و فلفل را به سوپ بیفزایید و بگذارید سوپ لعابدار ...

دکتر زهره شجاع ابیانه، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی در باره شیوه تشخیص این بیماری و راه های درمان آن به خبرنگار جام جم آنلاین گفت: فیبروم شایع ترین توده لگنی در خانم هاست که عوامل ژنتیکی محیطی و هورمونی در بروز آن موثر است. معمولا این بیماری در سنین باروری یعنی سن 25 تا 40 سالگی مشاهده می شود ...

به گزارش جام جم سرا ، برای کاهش وزن شاید مؤثرترین کار استفاده از نوشیدنیهای سالم به جای نوشابههای شیرین و نوشیدنیهای انرژیزا باشد. بیشتر مردم نمیدانند که در طول روز چه میزان کالری از طریق این نوشابهها و نوشیدنیهای پر کالری دریافت میکنند. مثلاً یک فنجان قهوه مُکا حدود 500 کالری دارد.اگر بتوانید نوشید...

به گزارش جام جم سرا ، لکه هایی که بر اثر فشار دادن جوش ها به وجود می آید و باعث کنده شدن جوش یا آکنه می شود تبدیل به لکه های دائمی روی پوست می شود که به سختی از بین می رود. در این مطلب به چند درمان خانگی رفع لکه ها اشاره خواهیم کرد که خواندن آن می تواند مفید باشد. ▪ پنبه آغشته به آب لیمو به صورت خود...

به گزارش جام جم سرا ، برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاهترین زمان ممکن به خواب روید.آیا تکنیک 4-7-8 را شنیدهاید؟ دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، میگوید که روشش در واقع یک ت...

به گزارش جام جم سرا ، دکتر فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر شخصی از الگوی غذایی صحیح تغذیه پیروی کند و از همهی گروههای غذایی مصرف کند دچار عوارض ناشی از لاغری نمیشود و یا اگر هم شود این عوارض خیلی کم و ناچیز است نسبت به زمانی که فرد از رژیمهای نادرست استفاده میکنند. وی افزود: رژیمهای تک خور...

جام جم سراجام جم سرابا این روش از افتادگی پوست در اثر لاغری جلوگیری کنیدچگونه در 60 ثانیه به خواب رویم؟روش های معجزه آسا برای از بین بردن لکه های جوشتهدیگهای سرطانزااین بیماریهای مرگبار تنها به سراغ قدبلندها میرودرژیمهای غذایی مناسب برای بیماریهای تیروئیدبا این هورمون می توان چربی های بدن را آب کردغ...

به گزارش جام جم سرا ، دکتر فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر شخصی از الگوی غذایی صحیح تغذیه پیروی کند و از همهی گروههای غذایی مصرف کند دچار عوارض ناشی از لاغری نمیشود و یا اگر هم شود این عوارض خیلی کم و ناچیز است نسبت به زمانی که فرد از رژیمهای نادرست استفاده میکنند. وی افزود: رژیمهای تک خور...

به گزارش جام جم سرا ، برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاهترین زمان ممکن به خواب روید.آیا تکنیک 4-7-8 را شنیدهاید؟ دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، میگوید که روشش در واقع یک ت...