شیر کم چرب بهتر است یا پر چرب؟

به گزارش جام جم سرا ، شیر کم چرب خواص زیادی دارد. فواید شیر کم چرب عبارتند از:

ـ چربی کمتر و بخصوص چربی اشباع کمتر که میتواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند.

ـ انرژی کمتر که به حفظ تناسب وزن کمک میکند .

ـ پروتئین بیشتر که به حفظ تقویت عضلات کمک میکند.

ـ برای داشتن کلسیم کافی در بدن دقت کنید در هر صد میلی لیتر شیر 200 میلیگرم کلسیم وجود دارد.

جالب است بدانید میان میزان چربی موجود در شیر و جذب کلسیم، نسبت عکس وجود دارد. یعنی هر چقدر چربی موجود در شیر بیشتر باشد، جذب کلسیم کمتر است و در صورتی که شیر کمچرب باشد، میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر میشود.

پژوهشها نشان میدهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی نیز نقش موثری دارد.