جام سرا

به گزارش جام جم سرا به نقل از ایسنا، در حالیکه برخی افراد از فعالیت در مشاغل یدی به دلیل احتمال آسیبدیدگی جسمی خودداری میکنند اما پشتمیزنشینی برای مدت هشت ساعت در روز نیز گزینه جایگزین مناسبی نخواهد بود. هر چند میتوان شرایط فیزیکی محیط کار را به گونهای تغییر داد تا کمترین خطر را برای سلامتی داشته باشد.سایت مدیکال دیلی برای این منظور به چند نکته ضروری اشاره کرده که به شرح زیر است:1- پاکسازی هوای محل کار: فضای محل کار میتواند عامل ایجاد کننده انواع آلرژیها در فرد باشد. حتی گاهی اوقات حضو...

پاسخ پرسش دیروز (آیا حذف نان و برنج به لاغری کمک میکند؟): مواد نشاستهای ازجمله نان و برنج جزو منابع انرژی محسوب میشوند و هر یک از مواد قندی ـ نشاستهای حدود چهار کالری انرژی تولید میکند. اما این به آن معنا نیست که به علت تولید کالری باید از برنامه غذایی حذف شوند، زیرا کالری برای فعالیتهای حیاتی داخلی و نیز اعمال خارجی بدن هر فردی ضروری است. از طرفی دیگر، غذاهایی که حاوی نان یا برنج هستند ارزش سیری بالایی دارند و انسان تا مدتی پس از مصرف نان یا برنج، احساس گرسنگی نمیکند، بنابراین حذف این مواد نشاستهای مفید از برنامه غذایی باعث میشود شخص اح...

به گزارش جام جم سرا به نقل از آوای سلامت، زمانی که غده تیروئید به اندازه کافی فعال نیست، کم کاری تیروئید بروز می کند که خود منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.اکثر افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند از چاقی بیدلیل خود شکایت دارند و به دنبال راهی برای لاغری میگردند. درست است که در این وضعیت لاغر شدن کار چندان سادهای نیست اما غیر ممکن هم نیست. اگر شما هم بدون دلیل چاق می شوید امکان دارد با مشکل کم کالری تیروئید مواجه شده باشید که خودتان از آن بی خبرید. بهتر است آزمایش خون بدهید و وضعیت تیروئیدتان را بررسی کنید.برای مبتلایان به کم کاری تیروئید از دست دادن وزن به خاطر پایین بودن سطح هورمون فعال تیروئید یعنیT3مشکل است. در واقع این هورمون برای تنظیم متابولسیم بدن بسیار قدرتمند عمل می کند.به کسانی م...

حتی بسیاری از این اصول با تصورات همیشگی ما از اقداماتی که باید برای حفظ سلامت کلیهها انجام داد، مغایرت دارد. از جمله آن که همیشه به نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه میشویم، اما از نقطهنظر متخصصان اورولوژی، مصرف زیاد آب یعنی شش تا هشت لیوان در روز به تمام افراد توصیه میشود غیر از آنها که در ریسک اورلود مایع (افزایش حجم و فشار مایعات بدن) مانند مبتلایان به نارسایی قلب هستند. دکتر بهزاد عیناللهی، استاد دانشگاه علوم پزشکی بقیهالله به جامجم در این ارتباط میگوید: مطالعات جدید نشان داده است مصرف زیاد آب و افزایش حجم ادرار به علت مهار کردن ترشح هورمون وازوپرسین، اثرات محافظتی روی قلب و کلیه دارد که تاکیدی بر مصرف مایعات بخصوص آب در جلوگیری از بیماریهای کلیه است. دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علم...

به گزارش جام جم سرا به نقل از ضمیمه چاردیواری، ولی امروز بیشتر وقت کودکان به نشستن پای تلویزیون یا رایانه اختصاص پیدا میکند .گوشی همراه هم که به عضوی جدا نشدنی در خانوادهها تبدیل شده که طبعا کودکان نیز از آن بینصیب نماندهاند. جذابیت بعضی از بازیهای کامپیوتری به قدری است که جای بازی و شیطنت و جست و خیزهای کودکان را میگیرد و حتی گاهی باعث میشود کودکان و نوجوانان به بیماریهایی ناشی از نداشتن تحرک کافی مانند چاقی مفرط، ناراحتیهای گوارشی یا سردردهای مزمن مبتلا شوند. اما محدوده استفاده از اینترنت و بازیهای اینترنتی با گوشی همراه برای بچهها چقدر است؟ از چه سنی میتوانند تلفن همراه داشته باشند و از چه زمانی میتوانند وارد فضاهای مجازی شوند. اینها و پرسشهایی از این نوع، سوالاتی است که آنها را با دکتر ز...

به گزارش جام جم آنلاین، فرقی نمیکند در دفتر کار باشید یا منزل یا داخل پارک بخواهید کمی پیاده روی کنید، پشهها همیشه مزاحمتان میشوند. ما نیز تلاش میکنیم تا در هر صورت این موجودات مزاحم را از بین ببریم و برای این کار، در و پنجرهها را میبندیم و یا با تور از آنها محافظت میکنیم. حتی از انواع اسپری شیمیایی هم برای نابود کردن آنها کمک میگیرم.پشهها خون ما را مکیده و بیماریهایی مثل تب دنگی و مالاریا را به ما منتقل میکنند. حتی ممکن است شما از انواع محصولات شیمیایی مانند لوسیون، کرم و اسپری استفاده کنید اما باز هم نتوانید به راحتی بخوابید، چرا که این محصولات معمولا نمیتوانند نتیجه مطلوبی داشته باشند.با این وجود، ما تلاش داریم تا روشی موثر برای دور کردن پشهها را به شما معرفی کنید تا برای همیشه خیالتان را...

به گزارش جام جم آنلاین، زگیلها بیشتر در محل ساییدگیِ پوست به وجود میآیند، یعنی جایی که ما پوست را به دلیل خارش زیاد میمالیم. پزشکان میگویند که زگیل نوعی تومور گوشتی خوشخیم است که مردم عادی به چشم برآمدگی یا ضایعهی پوستی به آن نگاه میکنند. اندازه زگیلها هم از چند میلیمتر شروع شده و به یک سانتیمتر میرسد. رنگ زگیلها تقریبا شبیه رنگ پوست شما است و ممکن است برخی از آنها کمی پررنگتر باشند. همانطور که گفتیم آنها بدخیم نیستند، اما در طول زمان رشد میکنند و بیشتر به یک مشکل زیبایی تبدیل میشوند. اگر خودتان هم دقت کرده باشید، زگیلها بیشتر بر روی گردن، زیر بغل، کشاله ران، سینه، روی شکم و پشت پلک مشاهده میشوند. تقریبا تمام ما یک زگیل بر روی بدن خود داشته یا داریم، بنابراین نمیتوان با چشم یک پدیده به آن ...

به گزارش جام جم آنلاین، ترِس هاستون در کتاب جدیدش «زنان چگونه تصمیم میگیرند» به این مسئله پرداخته که به تصمیمات زنان نسبت به مردان کمتر احترام گذاشته میشود و همین مسئله باعث شده تا آنها نتوانند خودشان را مطرح کنند.خانم هاستون، استاد روانشناسیِ ادراکی دانشگاه سیاتل، میگوید: «استانداردهای دوگانهای پیرامون نحوه تصمیم گیری زنان و مردان وجود دارد.» خانم هاستون پس از مشاهده کتابخانهی شخصیاش به این نتیجه رسید که باید کتاب جدیدش را بنویسد، زیرا به گفته وی، در یک سوی کتابخانهاش کتابهایی در مورد "چگونه تصمیم گیرنده موفقی شویم" وجود داشت که تمام آنu200eها توسط مردان نوشته و اتفاقا با سهامداران و ورزشکاران مرد مصاحبه شده بود؛ در سوی دیگر کتابخانهاش نیز کتابهایی با موضوعات "زنان و مهارتهای رهبری و اعتماد...

به گزارش جام جم آنلاین ، مشارکت در فعالیت های نوع دوستانه تاثیر قابل توجهی بر سلامت خیرین دارد که مواردی از آن به شرح ذیل است: کار خیر ساده ترین راه برای مقابله با استرس و حفظ آرامش است طبق تحقیقی که در مجله «joual Clinical Psychological Science» منتشر شد، افرادی که در طول روز بیشتر از دیگران رفتارهای محبت آمیز دارند، به لحاظ عاطفی کمتر تحت تاثیر فشارهای عصبی ناشی از کار قرار می گیرند.«امیلی انسل»، روانشناس دانشگاه «ییل» گفت: یافته های این مطالعه نشان می دهد که با حتی کارهای کوچکی که برای دیگران انجام دهیم، در روزهای پر استرس احساس ناخشنودی نخواهیم کرد. کار خیر روند پیری مغز را کاهش می دهد 68 درصد از داوطلبانی که در یک نظر سنجی در سال 2010 شرکت کردند، به درستی اعتقاد داشتند که احساس سلامت آن...

به گزارش جام جم سرا ، در ادامه با توجه به روزهای بلند ماه رمضان و گرمای هوا می خواهیم نکاتی را در خصوص آماده سازی بدن قبل از شروع رمضان در اختیارتان قرار دهیم. آمادگیتوصیه می شود کسانی که برنامه دارند تا در ماه رمضان روزه بگیرند باید از همین حالا بدن خود را تمرین دهند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان برایتان ساده شود.ساعت خوابتان را تنظیم کنیدسعی کنید ساعت خواب خود را با ماه رمضان تنظیم کنید، چون قرار است برای سحر از خواب بیدار شوید. تنظیم چرخه خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که باید تنظیم شود.نوشیدن آب کافی برای پیشگیری از کم آب شدن بدنتحقیقات نشان داده بدن انسان بدون غذا می تواند هفته ها به زندگی ادامه دهد، اما ...

به گزارش جام جم سرا ، در اینجا لیست غذاهایی که برای سلامت موها بسیار مفید هستند و به ضخامت، درخشش و رشد موها کمک بزرگی می کنند.هویج هویج دربردارنده ویتامین A می باشد. ویتامینی که هم برای رشد موها و هم برای چشم ها مفید است. بتا کاروتن موجود در هویج به تبدیل ویتامین A کمک می کند. کمبود این ویتامین در بدن باعث حساسیت، خشکی و خارش پوست سر و نازک شدن موها می شود.بادام برای مراقبت مو سراغ آجیل ها بروید و به عنوان میان وعده بادام بخورید. بادام دارای مقدار زیادی بیوتین است و به رشد و دوام موها کمک زیادی می کند. فلفل زرد ویتامین C فلفل پنج برابر ویتامین نارنگی است. به همین دلیل از شما می خواهم مقداری فلفل زرد به سالادتان اضافه کنید و به آنتی اکسیدان های موجود در آن اجازه دهید تا به بدن جریان پیدا کنن...

اگر به این 5 قانون در زندگی عمل کنید می توانید همیشه یک زندگی شادتر و بهتر داشته باشید....

به گزارش جام جم سرا ، موز و پوست داخلی آن سرشار از پتاسیم، املاح معدنی، فیبر، ویتامین A، B و آنتی اکسیدان است. وجود پتاسیم فراوان در موز از آن یکی از بهترین چربیسوزهای دنیا را میسازد. موز با افزایش متابولیسم بدن و افزایش انرژی بدن از پرخوری جلوگیری کرده و مدت زمان طولانیتری شما را سیر نگه میدارد. زمانی که موز وارد بدن میشود شروع به سوزاندن چربیها میکند. مواد لازم 4 عدد پوست موز تراشیده شده (ترجیحا موز سبز) یک قاشق چای خوری زردچوبه نوک قاشق چای خوری نمک 2 قاشق چای خوری روغن نارگیل نصف فنجان نخود چشم سیاه (از شب قبل آن را در آب خیس کنید) نصف قاشق چای خوری دانه خردل 2 قاشف غذاخوری نارگیل رنده شده 2 قاشف سوپ خوری آب لیموی تازه طرز تهیه پوست های موز را در مقداری آب به همراه زرد چوبه و نمک بجو...

به گزارش جام جم سرا؛ از جمله عواملی که زندگی مشترک را شاد و رضایت بخش میکند حس شوخ طبعی، تنوع، اعتماد متقابل، تفاهم، تمرکز بر نکات مثبت زندگی، توجه به خصوصیات خوب طرف مقابل، همیاری، مشورت، احترام و دوست داشتن است. در مقابل، مقایسه رابطه خود با دیگران همه چیز را خراب میکند.بنابر مطالعهای در دانشگاه تکزاس، رضایت زوجها از یکدیگر به راحتی بدست میآید به شرطی که خود را با زوجهایی که میشناسند مقایسه نکنند. براساس این مطالعه، وقتی زوجی یکدیگر را برای ازداج انتخاب میکنند تصور و احساسی خوب نسبت به یکدیگر دارند تا زمانی که یکی از آنها در ذهن یا به زبان طرف مقابل یا زندگیشان را با دیگری مقایسه کند.بهترین روش برای تضمین ازدواج و افزایش شادی فکر کردن به این مضوع است که چه انتخاب درستی داشتهاید و تا چه حد ...

به گزارش جام جم سرا ، بدن برای محافظت پوست از اشعه ماورای بنفش نور خورشید رنگدانه ملانین را میسازد. یکی از عوارض نور خورشید ایجاد رنگدانه (ملانین) اضافی در پوست است. با گذشت زمان این رنگدانهها زیاد شده و لکههای کبدی ایجاد میشود که این لکهها در پشت دست، ساعد، صورت و شانهها ایجاد میشوند. لکههای صاف، قهوهای، سیاه و سفید که اثر نور آفتاب، بارداری و یا در اثر پیری بر روی پوست ایجاد میشوند.لکههای کبدی یا پیری البته جای نگرانی ندارند اما اگر متوجه تغییر رنگ آنها شدید، بهتر است آن را با پزشک خود در میان بگذارید. علاوه بر تغییر رنگ، برخی نکات دیگر نیز مهم هستند که در صورت مشاهده آنها بهتر است با پزشک در میان بگذارید: بزرگ شدن لکههای کبدی؛ قرمز شدن، خون آمدن، خارش و محکم شدن این لکهها؛ رنگ غیرطبیعی؛ ع...

به گزارش جام جم سرا ، عادات غلطی که در بیشتر اوقات به طور روزمره و نادانسته آنها را انجام میدهیم و همین امر به اندامهای بدن آسیب میرساند. کلیهها یکی از مهمترین اندامهایی هستند که مکانیسم مؤثر، پیچیده و جالبی در پاکسازی بدن ایفا میکند. بنابراین، سلامت این عضو بدن از اهمیت بالایی برخوردار است بنابراین باید با آگاهی از برخی عادات نادرست از بروز برخی مشکلات ناخواسته جلوگیری کنید. تأخیر در تخلیه مثانه نگه داشتن ادرار داخل مثانه یکی از عادات غلط رفتاری با کلیههاست. به گفته متخصصان مراقبت بهداشت، مثانه پر ممکن است باعث آسیب به کلیهها شود. وقتی که ادرار را به مدت طولانی در مثانه نگه میدارید، باکتریها به سرعت چند برابر میشوند. زمانی که ادرار به کلیهها و میزنای برمیگردد، مواد سمی منجر به بروز عفونتهای...

در هفته گذشته موضوع اختلال نعوظ را مورد بررسی قرار دادیم؛ یک بیماری جنسی شایع مردانه که به دنبال علل روانی، مشکلات سیستم عصبی، علل عروقی، علل هورمونی، مصرف برخی داروها و... ایجاد میشود. باید بدانید برای درمان اختلال نعوظ (Impotence) راههای زیادی وجود دارد. اما داروهای گیاهی یا مکملهایی که از طریق شبکههای ماهوارهای تبلیغ میشوند، مورد تائید مجامع علمی معتبر نیستند. درواقع ما هیچ دارویی نداریم که تمام انواع اختلالات جنسی را در همه بیماران صددرصد درمان کند. برای درمان اختلال نعوظ، چهار خط درمانی وجود دارد که به بررسی آنها میپردازیم و پزشک با توجه به شرایط بیمار تصمیم میگیرد که مثلا از خط سوم درمانی شروع کند. خط اول درمانی: در بسیاری از موارد نیازی به تجویز دارو نیست. کافی است بیمار سبک زندگی خود...

به گزارش جام جم سرا ، در اغلب موارد بیمار از رفتار غیرعادی و ناهنجار خود آگاه است ولی نمیتواند از قید آن رهایی یابد و گاهی بهناچار رفتاری را برخلاف میل و خواستهاش انجام میدهد. وسواس فکری، وسواس عملی و وسواس ترس از شایعترین انواع این بیماری است. مطالعات نشان داده است برخی از انواع وسواس همگام با بلوغ و همزمان با ترشح و غلیان هورمونهای جنسی در افراد پا گرفته و بهتدریج رشد میکند. به طور معمول سطح هوشی این افراد متوسط و حتی بالاتر از حد متوسط است و در زندگی شخصی حساستر از بقیه هستند. وراثت، شیوه تربیت، وضعیت هوشیاری، ناامنی و اضطراب و برخی عوامل ناشناخته دیگر از ریشههای تظاهر این بیماری است. چه باید کرد؟ 1ـ بیمار را به منطقهای خوش آب و هوا برده و به نوعی محیط زندگی او را متنوع کنید. این محیط بای...

به گزارش جام جم سرا ، در اغلب موارد بیمار از رفتار غیرعادی و ناهنجار خود آگاه است ولی نمیتواند از قید آن رهایی یابد و گاهی بهناچار رفتاری را برخلاف میل و خواستهاش انجام میدهد. وسواس فکری، وسواس عملی و وسواس ترس از شایعترین انواع این بیماری است. مطالعات نشان داده است برخی از انواع وسواس همگام با بلوغ و همزمان با ترشح و غلیان هورمونهای جنسی در افراد پا گرفته و بهتدریج رشد میکند. به طور معمول سطح هوشی این افراد متوسط و حتی بالاتر از حد متوسط است و در زندگی شخصی حساستر از بقیه هستند. وراثت، شیوه تربیت، وضعیت هوشیاری، ناامنی و اضطراب و برخی عوامل ناشناخته دیگر از ریشههای تظاهر این بیماری است. چه باید کرد؟ 1ـ بیمار را به منطقهای خوش آب و هوا برده و به نوعی محیط زندگی او را متنوع کنید. این محیط بای...

دکتر فریدون عزیزی، متخصص غدد در پاسخ این سوال میگوید: شایعترین علت اختلال عملکرد غده تیروئید در جهان کمبود ید است، زیرا ید برای تشکیل هورمونهای تیروئید مورد نیاز است و کمبود آن، سبب کاهش هورمونهای تیروئید و اثرات آن در بدن میشود. کمبود ید بخصوص در دوران جنینی و نیز در سالهای اول زندگی، سبب بروز عوارض غیرقابل جبران میشود. وی با تاکید بر این که در دوران بارداری اگر زنی با کمبود ید مواجه باشد تیروئید او و جنینش نمیتوانند به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید کنند، به جامجم می گوید: به همین دلیل، رشد سلولهای مغزی جنین دچار اشکال میشود تا جایی که پس از تولد، تجویز هورمونهای تیروئید نمیتواند اشکالات رشد مغزی که در دوران جنینی اتفاق افتاده، برطرف کند. دادن هورمون تیروئید میتواند از اختلالات رشد جسمی ...